In mijn praktijk ontmoet ik mensen met diverse uitdagingen, variërend van angsten en moeite met het stellen van grenzen tot zelfvertrouwenskwesties, fysieke klachten en een algemeen gevoel van futloosheid. Wat opvalt? Die constante onrust, druk of stress die ze delen.
Met de groeiende stress- en burn-outcijfers wordt het hoog tijd om stress serieus te nemen. Het inzicht van hoe stress werkt en wat de gevolgen zijn voor de gezondheid, op korte en lange termijn, zijn voor mij reden om hier bewust bij stil te staan.
In deze blog vertel ik in het kort hoe stress werkt en deel ik een aantal waarmee je de natuurlijke zelfhelende kracht kunt ondersteunen. Zodoende ervaar je minder stress en meer balans.
Als je graag een diepere duik wilt maken in dit onderwerp, kun je mijn uitgebreidere blog over stress hier lezen.
Stress als overlevingsmechanisme
Stress is bedoelt als overlevingsmechanisme. Door het activeren van de fight-flight-freeze respons, kunnen we snel en instinctief handelen met als doel om te overleven. Wanneer het weer veilig is keert de rust terug en normaliseren onze lichaamsprocessen.
Het veerkrachtige en zelfhelend lichaam
Het lichaam is veerkrachtig en heeft de natuurlijke neiging terug te keren naar homeostase, waarin alle systemen in balans zijn.
Langdurige stress zorgt voor problemen
Wanneer we te maken hebben met langdurige stress blijft het lichaam in een staat van ‘overleven’ waardoor niet essentiële overlevingsprocessen ontregeld worden. En deze verstoring heeft diepgaande effecten op onze fysiek en mentale gezondheid. Het is dus cruciaal om stress en de gevolgen te erkennen en aan te pakken voor je algehele welzijn. En dat kun je doen door de zelfhelende kracht van je lichaam bewust te ondersteunen.
Ondersteun je zelfhelend vermogen om te dealen met stress
Hieronder deel ik een paar tips waarmee jij het zelfgelde vermogen van je lichaam kunt ondersteunen. Probeer ze ook eens toe te passen op het moment dat je wordt blootgesteld aan stressoren, bijvoorbeeld wanneer je overprikkeld bent. Zo kun je naderhand reageren vanuit een kalmere staat.
- Aarding
- Neem regelmatig een moment waarin je bewust contact te maken met de aarde onder je. Voel hoe je voeten de grond raken. Ook op blote voeten lopen is een mooie manier om te aarden. Aarden helpt overtollige energie af te voeren en bij het verplaatsen van je energie van je hoofd naar je voeten, waardoor je als het ware in beter contact komt met je lichaam.
- Spanningen loslaten en opladen door te bouncen
- Laat spanningen los en laad jezelf op door stuiterende, bouncende, bewegingen te maken. Begin met bewegingen vanuit je knieën en voeg later ook je armen toe. Visualiseer dat je stressfactoren loslaat, zoals gebeurtenissen, angsten, emoties of fysieke spanningen. Wil je een gedetailleerdere beschrijving van deze oefening, kijk dan even bij deze blog.
- Mindfulness en Meditatie
- Integreer mindfulness- en meditatieoefeningen in je routine om je geest te kalmeren, stress te verminderen en je lichaam de kans te geven te herstellen. Op zoek naar een begeleide meditatie? Dan kun je hier een meditatie vinden van ongeveer 10 minuten waarin ik je uitnodig om contact te maken met je lichaam, je gedachten leeg te maken en een diepere verbinding te ervaren tussen lichaam en geest.
Ik hoop dat deze blog je heeft doen inzien dat stress een waardevolle reactie van ons lichaam is, ontworpen om ons te beschermen. Echter, wanneer stress langdurig aanhoudt, kan het schadelijk worden voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Het is dan ook belangrijk om hier aandacht aan te besteden en actie te ondernemen. Kun je daarbij wel een liefdevolle steuntje in de rug gebruiken? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
