Wat is holistische therapie?
Ontdek hier hoe holistische therapie je lichaamsbewustzijn vergroot, je zelfhelend vermogen ondersteunt en bijdraagt aan meer balans.
Holistische therapie
Holistische therapie is een benadering waarbij je als geheel centraal staat. Je lichaam, gedachten, gevoelens en je omgeving staan met elkaar in verbinding en beïnvloeden hoe je je voelt. Daarom kijken we bij holistische therapie naar verschillende aspecten van je welzijn: fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel.
Binnen de holistische benadering wordt ervan uitgegaan dat alles energie is. Je lichaam, gedachten en gevoelens staan met elkaar in verbinding en beïnvloeden elkaar. Het zelfhelende vermogen van het lichaam vormt een belangrijk uitgangspunt binnen holistische therapie. De verschillende methodieken die ik inzet, ondersteunen dit natuurlijke vermogen.
Lichaamsgericht werken
Je lichaam bewaart spanning, emoties en ervaringen soms zonder dat je je daar bewust van bent. Toch kunnen ze invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je dagelijks functioneert. Langdurige stress, trauma en ingesleten patronen kunnen zich vastzetten in spieren en weefsels en het zenuwstelsel in een staat van alertheid houden. Dit kan het vermogen om te ontspannen en het gevoel van veiligheid beïnvloeden.
Het autonome zenuwstelsel speelt hierbij een belangrijke rol. Het registreert voortdurend signalen uit je lichaam en de omgeving en stuurt aan hoe je lichaam daarop reageert. Dit gebeurt grotendeels onbewust en heeft invloed op onder andere je ademhaling, spierspanning en gevoel van veiligheid.
Bij lichaamsgericht werken nemen we het lichaam mee in het proces. We richten de aandacht op lichamelijke sensaties en werken onder andere met ademhaling en beweging.
Methodieken en technieken die ik gebruik bij Holistische therapie
Binnen holistische therapie zijn verschillende methodieken en technieken beschikbaar. Hieronder vind je een overzicht waarmee ik regelmatig werk. Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie worden ingezet. Voortbordurend op de opgedane kennis o.a. via Zoma en Inner Journey.
- Lichaamsgerichte oefeningen en ademwerk; Met bewuste ademhaling en lichaamsgerichte oefeningen richten we de aandacht op wat je in je lichaam ervaart. Ademwerk kan helpen om je bewust te worden van je ademhaling en de invloed daarvan op spanning en ontspanning.
- BRTT®: Dit is een lichaamsgerichte methodiek waarbij we werken met natuurlijke trillingen en bewegingen van het lichaam. Deze techniek is gericht op het ervaren en ontladen van spanning. In mijn begeleiding staan veiligheid, actieve ondersteuning en het volgen van je eigen tempo centraal.
- (Familie) Opstellingen: Met een opstelling maken we thema’s, relaties, gevoelens of innerlijke delen letterlijk zichtbaar in de ruimte. Dit kan met vloerankers of met voorwerpen op tafel. Zo kunnen we onder andere familie- en systeemdynamieken, persoonlijke vraagstukken of verlies onderzoeken. Een opstelling doet veel meer dan alleen inzicht geven. Door een situatie of innerlijk deel fysiek of visueel in de ruimte neer te zetten en vervolgens beweging te brengen in de opstelling, ontstaat er een diepe energetische verschuiving. Wat vastzit, komt weer in beweging, waardoor er ruimte ontstaat voor heling en een nieuwe balans.
- Meditatie en mindfulness: Meditatie en mindfulness helpen om de aandacht naar het huidige moment te brengen. Je oefent om bewust stil te staan bij gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Dit kan bijdragen aan rust en een groter bewustzijn van wat je ervaart.
- Visualisatie: Bij visualisatie werk je met beelden en verbeeldingskracht. Dit kan worden ingezet om aandacht te geven aan gevoelens, ervaringen of gewenste situaties. De beelden kunnen helpen om op een andere manier contact te maken met wat er in je leeft.
- EFT (Emotional Freedom Techniques ): Bij EFT combineer je het richten van de aandacht op een emotie of ervaring met het zacht kloppen op specifieke (meridiaan)punten op het lichaam. Deze methode kan worden gebruikt om emoties te onderzoeken en de ervaren spanning te verminderen.
- Klankwerk: De klanken en trilling van de klankschaal en koshi kunnen helpen om de aandacht naar binnen te richten en ondersteunen het zelfhelend vermogen.
- Inzichtkaarten: Inzichtkaarten kunnen worden gebruikt als hulpmiddel bij reflectie. De afbeeldingen en woorden op de kaarten bieden aanknopingspunten om stil te staan bij gedachten, gevoelens en ervaringen.
Holistische therapie en NEI
Holistische therapie en NEI hebben raakvlakken, maar zijn verschillende benaderingen. Binnen holistische therapie werk ik met onder andere lichaamsgerichte en ervaringsgerichte methodieken. Bij NEI gebruik ik de biotensor om onbewuste emoties en ervaringen te onderzoeken en te integreren.
De methodieken vullen elkaar aan en kunnen goed worden gecombineerd.