Qi kracht: jouw weg naar welzijn zonder stress

Je levensenergie, ook wel bekend als Qi, is een essentieel onderdeel van jouw zijn. Het is de energie die door en om je heen stroomt. Het is niet iets zweverigs of mysterieus, maar de stille kracht die je gezondheid en vitaliteit beïnvloedt en waar je meer invloed op hebt dan je misschien denkt.

In deze blog vertel ik je er meer over en deel ik een praktische oefening om stagnerende energie los te laten. Een oefening die ik zelf regelmatig toepas tijdens het volgen van de wekelijkse Qigong lessen.

Stagnatie van je energie kan leiden tot allerlei klachten

Je levensenergie is dus de stille kracht die je gezondheid en vitaliteit beïnvloedt. Het uitgangspunt is dan ook dat wanneer je (levens)energie, ofwel qi, te kort hebt of je energie stagneert, je daar allerlei klachten van kunt krijgen. 

Deze stagnatie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals stress, spanningen, slapeloosheid, fysieke klachten en nog veel meer. Zelfs kleine dagelijkse stressoren kunnen zich in je lichaam ophopen en leiden tot een tekort of stagnatie.

Je eigen invloed op je energie

Gelukkig zijn er verschillende manier waarop je zelf invloed kunt uitoefenen op je energie. Denk aan reiki, meditatie, ademhaling, Qigong en ook een wandeling in de natuur. 

“Bewust werken met je levensenergie is ontzettend waardevol, zowel bij klachten als preventief.”

Door bewust aan de slag te gaan met het versterken en balanceren van je energie kun je daar allerlei voordelen uit halen. Denk dan bijvoorbeeld aan stressvermindering, verbeteren van je vitaliteit, emotionele balans en mogelijk zelfs het verminderen van bepaalde gezondheidsklachten.

Oefening: laat spanningen los en laad jezelf op

Hieronder deel ik een oefening die je kunt inzetten om je energie in beweging te brengen waardoor je spanningen los kunt laten en jezelf kunt opladen. Dit doe je door je het maken van stuiterende bewegingen. Eerst alleen vanuit je knieën, later ook met je armen erbij. Je maakt tevens gebruik van visualisatie. 
De duur van de oefening is naar eigen inzicht. Als je 3 tot 8 minuten aanhoudt is het lang genoeg om ontspanning en energiebeweging te ervaren en past het ook in je dagelijkse routine.  

❣️ Luister tijden de oefening goed naar je lichaam, vermijdt overbelasting of pijn. Het doel is om op een zachte manier je energie in beweging te zetten en het loslaten van negatieve energie.

• Ga staan met je voeten op heupbreedte. Zet je voeten plat op de grond, houd je rug recht en wijs met je kruin omhoog zodat dit het hoogste puntje van je lichaam is. Ontspan je lichaam volledig en laat je schouders lekker hangen.
• Buig je knieën lichtjes en begin met zachtjes op en neer te bewegen. Laat de beweging vanuit je knieën komen en laat de rest van je lichaam deze beweging volgen. Houd je armen als slappe draadjes ontspannen naast je lichaam. Je stuitert als het ware op en neer.
• Maak de stuiterende bewegingen wat dieper door te variëren met de buiging van je knieën en varieer in snelheid, hoe voelt het prettig voor jou?
• Stel je voor dat je alles wat je niet dient loslaat en richting de aarde afvoert. Visualiseer deze energie als donkere wolken die je verlaten en plaatsmaken voor frisse, heldere energie.
• Na een a twee minuten kun je je armen erbij betrekken. Beweeg ze zachtjes mee met het schudden van je lichaam, van boven naar beneden en van links naar rechts, terwijl je in een ontspannen houding blijft.
• Voel tijdens het stuiteren het contact tussen je voeten en de grond. Visualiseer dat je voeten dat je de energie van de aarde naar boven trekt terwijl je blijft stuiteren. Voel hoe deze aardse energie je vult en je gegrond houdt.
• Wanneer je na een poosje voelt dat je klaar bent met de oefening, rond je deze af door een aantal keer een slaande beweging richting de grond te maken om ook het laatste beetje spanning en negatieve energie af te voeren.
• Kom langzaam weer tot stilstand en merk op wat de oefening met je heeft gedaan. Voel de stromende energie en ontspanning in je lichaam.

Ik hoop dat deze blog je bewuster heeft gemaakt van de rol die je levensenergie, Qi, speelt in je leven en dat je er zelf invloed op hebt. Wil je meer ontdekken over Qi en hoe dit is verbonden met jouw algehele welzijn? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk om samen aan de slag te gaan. Neem gerust contact met me op, ik kijk uit naar onze ontmoeting!